В спортзале At the gym
Russian vocabulary for going to the gym
фитнес клуб
gym
бегова́я доро́жка
treadmill
тестостеро́н
testosterone
протеи́новый кокте́йль
protein shake
в сторону
to the (left/right) side
круговое движение
circular motion
ставить/поставить
to put
наклонять/наклонить
to bend
наклоняться/наклониться
to bend body
переносить/перенести
to shift
расставлять/расставить
to place
опускаться/опуститься
to lower body
подниматься/подняться
to lift body
приседания
squats
отжимания
push-ups
сгибать/согнуть
to bend (arms,legs)
выпрямлять/выпрямить
to straighten
плечи
shoulders
локти
elbows
носки
toes
Dialog level: Basics (A2)
Клиент Client
Администратор Receptionist
Добрый день. Сколько стоит разовый пропуск?
Good afternoon. How much does a day pass cost?
Здравствуйте, разовый пропуск стоит 300 (триста рублей)
Hello, it costs 300 roubles
Тогда абонемент на один месяц, пожалуйста
Then one month pass, please
3500 (три тысячи пятьсот) рублей
3500 roubles
А где здесь раздевалка?
Where is the changing room?
Прямо по коридору и направо
Straight down the hallway and to the right
Спасибо
Thank you
Dialog level: Basics (A2)
Клиент 1 Client 1
Клиент 2 Client 2
Простите, вы уже закончили?
Excuse me, are you done with this machine?
Вам нужен этот тренажер?
Do you need this one?
Да, если можно
Yes, if it's possible
Я почти закончил, еще пару минут
I'm almost done, just a couple of minutes
Хорошо
Okay
Вы в отличной форме
You’re in good shape
Спасибо. Вы тоже
Thanks. You too
Спасибо. Отличная была тренировка
Thanks. We had a great workout
Workout Routine - Тренировка
Dialog level: Fluent (C1)
Тре́нер Trainer
Начнем с разминки. Наклоняем голову вперед и назад. Теперь в стороны.
Let’s start with a warm-up. Bend your head forward and backwards. Now from side to side.
Круговые движения головой. Сначала в одну сторону, потом в другую.
Now head rotation. Rotate your head clockwise and counter clockwise.
Руки висят свободно по бокам. Выполняем круговые движения плечами назад, потом вперёд.
Keep your hands loosely at your sides. Perform both shoulders rotation clockwise and counter clockwise.
Поставьте ноги на ширине плеч. Левая рука на поясе, правая вытянута вверх. Наклонитесь влево, затем поменяйте руки и наклонитесь вправо.
Keep your feet shoulder-width apart. Put your left hand at your waist, your right arm is extended overhead. Bend to the left, then change the hands and bend to the right.
Перенесите вес на правую ногу. Поставьте левую ногу на носок и выполняйте вращения. Повторите упражнение правой ногой.
Shift your weight to the right leg. Point your left toe down into the ground. Start rotating your foot. Repeat the exercise with your right foot.
Первое упражнение - приседания. Расставьте ноги на ширине плеч. Держите спину прямо. Согните колени и опуститесь, как будто садитесь на стул.
Our first exercise is squats. Keep your feet shoulder-width apart and your back straight. Bend your knees and lower your rear as if you were sitting down.
Переходим к отжиманиям. Руки расставьте чуть шире плеч. Носки упираются в пол. Опускайтесь и поднимайтесь, сгибая и выпрямляя локти.
Let’s move to the push-ups. Place hands a bit wider than your shoulders. Place toes on the floor. Lower and lift your body by bending and straightening your elbows.